1. Chủ động phòng ngừa chấn thương mắt
Mắt có cấu trúc thần kinh quang học rất tinh vi, dễ tổn thương và khó phục hồi nếu bị chấn thương. Dịp Tết, tai nạn mắt thường gia tăng do sinh hoạt, vui chơi, sửa chữa nhà cửa và tham gia giao thông.
Phòng tránh tai nạn trong sinh hoạt:
- - Đeo kính bảo hộ khi lau dọn, sử dụng hóa chất tẩy rửa, nấu nướng hoặc sửa chữa nhà cửa.
- - Cẩn trọng khi khoan, cắt, mài kim loại; không để trẻ đứng gần.
- - Sắp xếp vật trang trí sắc nhọn, đồ thủy tinh ngoài tầm với trẻ em.
- - Chọn đồ chơi an toàn, tránh vật có chi tiết sắc nhọn
-
Khi vui chơi, thể thao, du lịch:
- - Sử dụng kính bảo vệ phù hợp với từng môn thể thao.
- - Chuẩn bị bộ sơ cứu, gồm nước muối sinh lý 0,9% để rửa mắt, băng bông gạc khi cần.
Khi tham gia giao thông:
- - Không lái xe sau khi uống rượu bia.
- - Luôn đội mũ bảo hiểm đạt chuẩn và giữ khoảng cách an toàn.
- Nguyên tắc sơ cứu khi bị chấn thương mắt:
- - Không ấn đè mạnh, không dụi mắt.
- - Không tự ý lấy dị vật hoặc tra thuốc.
- - Nếu hóa chất bắn vào mắt, rửa dưới vòi nước sạch liên tục khoảng 15 phút.
- - Đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám
-
2. Giảm mệt mỏi, giữ đôi mắt tươi tắn
Những ngày Tết thường thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử nhiều khiến mắt dễ khô và căng thẳng.
Chườm mắt:
- Chườm lạnh làm co mạch máu, giảm sưng phù, giảm đau nhức nhanh chóng sau chấn thương, phẫu thuật, giảm quầng thâm hoặc bọng mắt do dị ứng/thiếu ngủ. Dùng khăn bọc đá nhỏ lăn nhẹ quanh mắt 5–10 phút giúp giảm sưng, mỏi. Có thể dùng dưa chuột hoặc túi trà đã qua sử dụng để làm dịu vùng mắt. Không chườm đá lạnh trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh.
- Chườm ấm mắt là phương pháp dùng nhiệt độ thích hợp khoảng 40 độ C lên vùng da ở xung quanh đôi mắt. Không nên chườm ở nhiệt độ quá cao sẽ khiến phản tác dụng khiến mắt bị bỏng hoặc tổn thương. Dùng khăn mềm sạch nhúng vào nước ấm vắt khô và đắp lên mắt trong 10-15 phút, 3-5 lần/ngày. Có thể dùng trứng gà luộc bóc vỏ hoặc túi chườm ấm chuyên dụng.
Massage nhẹ nhàng:
Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ quanh hốc mắt theo chuyển động tròn, lặp lại 5–10 lần giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng.
Yoga cho mắt:
- - Nhắm – mở mắt to 5 lần.
- - Liếc phải – trái theo nhịp thở 5 lần.
- - Đảo mắt theo và ngược chiều kim đồng hồ.
- - Xoa ấm hai bàn tay rồi áp nhẹ lên mắt 10 giây.
-
3. Ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, uống đủ nước
Ngủ sớm và đủ giấc giúp mắt được thư giãn hoàn toàn, giảm quầng thâm, khô mắt và mệt mỏi.
Rượu bia có thể gây khô mắt, mờ mắt và giảm khả năng điều tiết. Hạn chế đồ uống có cồn, tăng cường nước lọc, nước trái cây, trà thảo mộc để duy trì độ ẩm cho cơ thể và đôi mắt.
Việc cơ thể thiếu nước, có thể dẫn đến nguy cơ mất nước, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nói chung và đôi mắt nói riêng. Mất nước không chỉ gây khô da, mệt mỏi mà còn có thể làm tăng nguy cơ khô mắt.
4. Bảo vệ mắt khi ra ngoài
Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UV, có thể gây tổn thương võng mạc và làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Hãy sử dụng kính mát có khả năng chống UVA và UVB khi ra ngoài để bảo vệ mắt và giảm chói.
Kính chúc mọi người vui Xuân đón Tết an toàn, chú ý chăm sóc tốt cho đôi mắt của mình.
Xuân Hồng (t/h)